1. Berolahraga secara rutin
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang paling utama
adalah dengan rutin berolahraga. Manfaat olahraga selain menjaga daya tahan dan
kebugaran tubuh, ternyata juga dapat membantu kesehatan fungsi organ dalam yang
penting, mulai dari paru-paru, jantung sampai ginjal.
Banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga
sangat membantu pembentukan urin menjadi lebih lancar dan tak terhambat. Jika
anda rutin berolahraga, tentunya tidak ada masalah dengan kesehatan ginjal
anda.
2. Perbanyak minum air putih
Hampir 70 persen tubuh kita membutuhkan air
putih dan dengan menjaga asupan air putih per hari 8 gelas akan membantu
menjaga keseimbangan tubuh.
Dengan memperbanyak minum air putih, ginjal
akan bekerja lebih baik karena pembuangan urin menjadi lancar dan kinerja
ginjal menjadi tidak berat.
3. Hindari obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan juga
menjadi biang yang menyebabkan Fungsi Ginjal seseorang menjadi terganggu.
Berat badan yang terus naik tentunya akan
membuat lemak terus bertambah dan tertimbun di sekitar perut. Sehingga, ginjal
akan mudah tertekan dan sesak. Jika sudah demikian, ginjal menjadi lebih sulit
untuk memproses urin.
Tidak heran jika penyakit ginjal sangat mudah
menghampiri penderita dengan masalah obesitas. Berolahraga secara rutin menjadi
solusi untuk menghindarkan diri dari masalah obesitas dan penumpukan lemak.
Waspada juga terhadap makanan dengan kandungan lemak jahat.
4. Jaga tekanan darah
Mungkin anda tidak menyangka bahwa tekanan
darah sangat mempengaruhi kesehatan ginjal.
Tingginya tekanan darah akan membuat anda
berpotensi memiliki penyakit ginjal. Ada banyak hal guna menjaga tekanan darah
tidak terlalu tinggi seperti menjaga diri agar tidak mudah stress dan selalu
tidak mengedepankan emosi.
Selain itu, atur juga pola tidur anda. Tidur
yang berkualitas selama 8 jam setiap hari akan membantu anda untuk menghindari
mudah stress.
5. Perhatikan pola makan
Tidak hanya itu, menu makanan anda juga harus
diawasi. Bila perlu, pantau selalu makanan yang rutin anda konsumsi.
Karena fungsi ginjal sebagai penyaring racun,
maka makanan yang kurang sehat akan membuat ginjal bekerja dua kali lebih
keras. Juga disarankan untuk tidak minuman
berenergi dalam waktu panjang apalagi disaat dehidrasi.
Selain itu, makanan yang kurang sehat bagi
ginjal adalah makanan yang mengandung lemak jenuh dan juga gula. Solusi tepat
untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan banyak mengkonsumsi buah dan
sayur.
Kandungan vitamin, zat besi dan mineral dalam
dua sumber makanan ini tentu akan sangat membantu menjaga kesehatan organ
lainnya. Biasakan untuk mengkonsumsi buah dan sayur segar secara rutin untuk
mencegah ginjal dari kerusakan.
6. Hilangkan kebiasaan buruk
Jika anda bekerja terlalu lama dan tidak sempat
istirahat, pastikan bahwa anda tidak dehidrasi dengan menyiapkan sebotol air
putih.
Cara ini tentu disarankan untuk membuat anda
tidak menunda dan mengorbankan ginjal anda demi kesibukan.
7. Menjaga Kadar Gula
Penyakit diabetes dengan kesehatan ginjal
memiliki beberapa keterkaitan. Sehingga banyak dari mereka penderita diabetes
akhirrnya juga memiliki masalah pada ginjalnya.
Maka dari itu, menjaga kadar gula yang masuk
pada tubuh juga sangat penting untuk kesehatan ginjal.
8. Jangan Mengkonsumsi Obat Sembarangan
Dengan banyak mengkonsumsi obat obatan secara
berat bukan hanya akan berbahaya pada jantung, namun juga akan membuat kerja
ginjal semakin berat.
Ketika akan memakan jenis obat tertentu lebih
baik cobalah konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Khususnya obat nyeri
dan obat antibiotik
9. Mengurangi Konsumsi
Makanan Asin
Janganlah terlalu banyak memakan makanan yang
asin secara berlebihan. Karena apabila anda memakan itu kerja ginjal tidak akan
maksimal.
Untuk itu pakailah penyedap rasa secukupnya sepasnya
saja dilidah untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Meskipun terdengar
sepele, namun cara ini cukup membantu mengembalikan memaksimalkan kinerja
ginjal.
Menghindari kandungan garam yang terlalu banyak
sangatlah disarankan. Saat garam yang berlebihan mengendap dalam tubuh, maka
akan ditimbun menjadi batu ginjal.
Makanan kaleng dan makanan ringan biasanya
memilki kandungan garam tersembunyi. Hindari juga menggunakan bahan penyedap
yang berlebihan saat anda memasak.
10. Hindari Alkohol dan Jangan Merokok
Hal yang sati ini sudah tidak aneh tentunya
rokok dan alkohol bisa membahayakan kondisi tubuh. Bukan hanya bisa merusak
ginjal namun bisa juga merusak organ dalam tubuh lainnya.
Ada beberapa hal yang paling sering diremehkan
yang padahal jika terus dilakukan tentu akan mengganggu kerja ginjal. Jika anda
ingin tetap memiliki ginjal yang sehat, sebaiknya berhenti merokok.
Merokok adalah penyebab utama kanker ginjal
yang paling banyak terjadi karena kandungan nikotin yang menumpuk dalam tubuh
dari isapan per batangnya. Selain itu juga hindari mengkonsumsi alkohol.
11. Jauhi Stres Berlebih
Stress dapat memicu berbagai macam
penyakit, salah satunya penyakit ginjal dan memperburuk kerja ginjal.
Ingat lakukanlah rileksasi atau beberapa cara
yang dapat mengurangi stress anda. itu juga akan membantu menjaga kesehatan
tubuh dan ginjal.
12. Periksa Ginjal
Sesibuk apapun anda dengan segala aktifitas dan
rutinitas yang anda lakukan, setidaknya lakukanlah pemeriksaan atau hanya
sekedar check up saja.
Agar kita tahu kondisi ginjal kita sehat atau
tidak. Dengan begini kita bisa memantau kondisi ginjal, sehingga anda akan
terhindar dari penyakit ginjal yang berbahaya.
Nah,
itulah beberapa Tips Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Benar. Akan lebih baik
menghindari penyesalan karena sakit ginjal sebab terlalu meremehkan untuk
menjaga kesehatannya.
Karena
ginjal sangat penting untuk tubuh dengan fungsinya yang luar biasa, tentu
mencegah akan lebih baik daripada mengobati. Semoga bermanfaat!
Belum ada tanggapan untuk "Tips dan Cara Yang Efektif Serta Aman untuk Menjaga Kesehatan dan Melindungi Ginjal"
Posting Komentar